Trening umiarkowany

Concentration Workout

Umiarkowany Duration 43 minuty

Dodane przez Jon Peaden

Opis

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Thoratic Rotation

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

V-Ups

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Fire Hydrant

1 min 15 sek

Rest

1 minuta

Side Crunches

30 sekundy

Hip Raises

45 sekundy

Rest

1 min 15 sek

Left Side Leg Lifts

1 minuta

Right Side Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 min 30 sek

Body Circles

1 minuta

Chest Stretch

45 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

38 minuty, Intensywny

9 min 46 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

18 min 55 sek, Intensywny

Saturday Workouts

Saturday Workouts

2 godz. 50 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Cardio Toner

Umiarkowany

26 min

Full Body

No Equipment

Insanity Pure Cardio

Intensywny

34 min

Kickboxing

Intensywny

50 min

Ring My BELL!

Intensywny

27 min

Shoulders

Morning Isometrics JM Style

Intensywny

17 min

Isometric

Umiarkowany

13 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało