Trening intensywny

Killer Workout

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Dodane przez Patrick Schmalbruch

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Lunges

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Rest

15 sekundy

Chest Openers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Y-T-A

1 minuta

Rest

10 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Workout

Moderate Workout

7 minuty, Umiarkowany

Extrem Workout!

Extrem Workout!

35 min 45 sek, Intensywny

Intense Workout

Intense Workout

7 min 15 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

20 min 5 sek, Intensywny

19 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało