Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 1 h 9 m

Dodane przez Amanda Questel

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Rope

1 minuta

Sit Ups

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Crunches

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Circle Legs

1 minuta

Bicycle Crunch

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Double Leg Lift

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Eagl Crunch

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Single Leg Lift

1 minuta

Burpee

1 minuta

Hot Abs

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Reverse Crunch

2 minuty

Seria 3: 1 runda

In And Out Abs

1 minuta

V Sit Ups

1 minuta

Pike Jumps

1 minuta

Bridges

1 minuta

Pendulim

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Toe Touch

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Side Plank

1 minuta

Ballet Twist

30 sekundy

Side Dips

30 sekundy

Side Planks

30 sekundy

Side Leg Lifts

2 minuty

Side Crunches

2 minuty

Open Shut

2 minuty

Leg Lift Side

1 min 40 sek

Side Crunch Spread Leg

2 minuty

Barbra Stri

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

12 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

Workout AM/PM

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope, Box or Step, Bench

Break A Sweat!!

Intensywny

17 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Powerful Arms Workout

Intensywny

14 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało