Trening umiarkowany

Strength Mix

Umiarkowany Duration 26 minuty

Dodane przez Annie G.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit With Arms

2 minuty

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Jump Rope With Dumbells

Jump Rope With Dumbells

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chair Pose With Dumbell

Chair Pose With Dumbell

1 minuta

Jack Knife

2 minuty

Overhead Press With Obliques

Overhead Press With Obliques

3 minuty

3 Point Row

1 minuta

Isometric Bicep Curls Mix

Isometric Bicep Curls Mix

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Side Lunges With Dumbells

Side Lunges With Dumbells

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Skull Crushers

2 minuty

Half Side Planks With Dumbell Press

Half Side Planks With Dumbell Press

1 minuta

Open And Close Abs

2 minuty

Plank Wipers

1 minuta

Sprinkler

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cobra

25 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 sekundy

Shoulder Rolls

25 sekundy

Quad Stretches

25 sekundy

Fold Forward

1 minuta

Powiązane treningi

33 min 45 sek, Umiarkowany

Complete Strength 45

Complete Strength 45

21 min 6 sek, Intensywny

18 minuty, Intensywny

18 minuty,

7 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Workout.

Intensywny

41 min

Casual Workout

Dla początkujących

4 min

The Butt Builder! 🔨(Kristie)

Intensywny

31 min

Yoga For Great Abs (aw)

Intensywny

10 min

Pilates

Umiarkowany

46 min

Kickboxing & Legs

Intensywny

1 h 15 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało