Trening dla początkujących

Saturdays

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Tammy Dickinson

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Windmills

1 minuta

Front Kicks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

Stretching And Warming Up

Stretching And Warming Up

9 min 50 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper & Lower Body Wall Workout

Umiarkowany

20 min

Arms

Wall, Exercise Mat

Quick Core-Up!

Umiarkowany

5 min

Core

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Variety

Umiarkowany

6 min

Good Stretch

Dla początkujących

10 min

Back

Suns

Dla początkujących

10 min

Upper Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało