Trening intensywny

Shoulders & Arms

Intensywny Duration 1 h 1 m

Dodane przez A.j. De La Rosa

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Reverse Hand Dumbbell Front Raises

1 minuta

Diagonal Shoulder Raise

1 minuta

Deltoid Shoulder Raise

1 minuta

Dumbbell Shoulder Press

1 minuta

In & Out Bicep Curl

1 minuta

Reverse Hand In & Out Bicep Curl

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Deltoid Shoulder Raise

1 minuta

Diagonal Shoulder Raise

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Reverse Hand Left Concentrated Bicep Curl

1 minuta

Reverse Hand Right Concentrated Bicep Curl

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Flip Grip Twist Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 4: 2 rund

Diagonal & Deltoid Shoulder Raise

1 minuta

Crouching Curls

1 minuta

Reverse Hand Crouching Curl

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 5: 2 rund

Front & Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Diagonal Bicep Curls

1 minuta

Reverse Hand Diagonal Curl

1 minuta

Side Tricep Raises

1 minuta

Rest

40 sekundy

Powiązane treningi

13 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 10 sek, Intensywny

27 minuty, Intensywny

12 min 39 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Upper Body

Intensywny

1 h 4 m

Lower Body And Back

Intensywny

57 min

Body Beast (Bulk Arms)

Intensywny

53 min

Arms

Intensywny

1 godzina

Arms

Dumbbells, Barbells

Upper Body

Intensywny

1 h 2 m

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało