Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących Duration 14 minuty

Dodane przez Staniel Brown

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Star Push-ups

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Grab Ball

10 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuta

Transition

5 sekundy

Bridge on Ball

45 sekundy

Corpse

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chest Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Powiązane treningi

56 min 35 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

29 min 15 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

6 min 6 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bicep Blast (VD14)

Intensywny

19 min

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Whirlwind Workout

Umiarkowany

8 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało