Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Athena C

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Cobra

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Duck Walk

45 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 25 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Dla początkujących

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało