Trening umiarkowany

Bum Fun

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Cathy Bathy

Opis

Tone up your bum

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Jumping Lunges

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Rest

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

Rest

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

3 minuty

Glute Circles

2 minuty

Rest

15 sekundy

Jumping Lunges

3 minuty

Squat Jacks

4 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Bum Bum Booty

Umiarkowany

32 min

Leggy Blonde

Umiarkowany

32 min

Cardio Friday’s

Umiarkowany

30 min

Core

Wall

Butt And Abs

Umiarkowany

38 min

Glutes

Barbell Butt Workout

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało