Trening umiarkowany

warm up

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Sarah Grace

Exercises

Seria 1: 2 rund

two laps

30 sekundy

front back

30 sekundy

side side

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

20 froggers

1 minuta

50 sit ups

2 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Post-Run Strength

Umiarkowany

22 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Warm Up

Umiarkowany

6 min

Legs

Fresh Start

Umiarkowany

17 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało