Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Jamie Kaliszewski

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats X8

30 sekundy

Reverse Lunges X8

30 sekundy

Standing Knee Tucks X8

30 sekundy

Frankensteins X8

30 sekundy

Side Lunges X8

30 sekundy

Arms Crisscross Forward And Back

30 sekundy

Arm Circles Forward And Back

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Intensywny

2 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało