Trening umiarkowany

Spawn Body

Umiarkowany Duration 45 minuty

Dodane przez Carlton Esquire

Exercises

Seria 1: 5 rund

Shadow Boxing

1 minuta

Rest

20 sekundy

High Knees

1 minuta

Rest

20 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Power Punches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 30 sek, Dla początkujących

33 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Jump Rope

Dla początkujących

3 min

Boxing

12 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało