Trening intensywny

Boot Camp

Intensywny Duration 50 minuty

Dodane przez Kasia Pilat

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicycle

1 minuta

Rest

30 sekundy

Russian Twist

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twist

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Oblique Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Left Oblique Crunch

1 minuta

Rest

30 sekundy

Superman (hold)

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Modified Push Up

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicep Curls Left

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bicep Curls Right

1 minuta

Rest

30 sekundy

Roof Raises

1 minuta

Rest And Change Weights

2 minuty

Skull Crushers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Backward Pulls Right

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Backward Pulls Left

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Donkey Lifts Left

1 minuta

Rest

30 sekundy

Donkey Lifts Right

1 minuta

Rest

30 sekundy

Froggy Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Butt Bridge Hold

1 minuta

Rest

30 sekundy

Switch Leg Lifts

2 minuty

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

18 minuty,

13 min 30 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

20 min 20 sek, Dla początkujących

24 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny

58 min

Boot Camp

Intensywny

2 h 5 m

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Exotic Brazillian Bod

Intensywny

56 min

Boot Camp 11/13

Umiarkowany

35 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało