Trening członka

Good Workout

Duration 18 minuty

Dodane przez Amanda Burns

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Crunch

40 sekundy

Right Oblique Crunch

40 sekundy

Left Oblique Crunch

40 sekundy

Reverse Crunch

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jog In Place

40 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Knee Ups

40 sekundy

Butt Kicks

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push Ups

30 sekundy

Dibs

30 sekundy

Pull Ups

20 sekundy

Birpies

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bicyclye Crunch

40 sekundy

Long Arm Crunch

40 sekundy

Crossover Crunch

40 sekundy

Half Curl

40 sekundy

Vertical Leg Crunch

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climber Pulls

40 sekundy

Step Ups

40 sekundy

Plie Squat Hops

40 sekundy

Ski Hops

40 sekundy

Shuffle Punches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Planks

2 minuty

Powiązane treningi

38 min 40 sek, Umiarkowany

My Total Workout

My Total Workout

50 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 32 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało