Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Katelyn Mixson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 9: 4 rund

Supermans

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Intensywny

8 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało