Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Stretching

Intensywny   16 minuty

Diego Damasceno
 		    Dodane przez Diego Damasceno
Stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
10 sekundy

Seria 2: 5 rund
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 5 rund
Crunches
Crunches
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
10 sekundy
Bicycle Abs
Bicycle Abs
10 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 sekundy
Jack Knife
15 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
5 min 15 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
8 minuty, Dla początkujących
Moderate
Moderate
8 min 50 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
6 min 20 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
3 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
2 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Blasting Day 1-3-5

Fat Blasting Day 1-3-5

Intensywny 58 min  
P90x Remix

P90x Remix

Intensywny 38 min  
Worm Up Before Training(ec)

Worm Up Before Training(ec)

Umiarkowany 11 min  
Hop Out Plank Challenge Prescott 2

Hop Out Plank Challenge Prescott 2

Intensywny 7 min  
Ab Burn

Ab Burn

Intensywny 8 min  
Yoga

Yoga

Intensywny 34 min  
Full Body   Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe