Trening intensywny

Yoga

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Saumya Joshi

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Glutes 100

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 sek

Elbow to Knee

1 min 10 sek

Yoga Bicycles

1 min 10 sek

knee hug and roll

knee hug and roll

1 minuta

V-Sit Holds

1 min 30 sek

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 min 10 sek

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Crescent Lunges

Crescent Lunges

2 min 10 sek

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 10 sek

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

3 minuty

Exhale

15 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Chest Openers

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Side Lunges

2 min 30 sek

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

2 minuty

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 min 10 sek

Modified Cobra

1 min 30 sek

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 minuty

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minuty

Powiązane treningi

11 min 30 sek, Dla początkujących

Hamstrings and Glutes

Hamstrings and Glutes

21 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

13 min 36 sek, Dla początkujących

1 min 5 sek, Dla początkujących

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Feel The Burn Yoga

Intensywny

30 min

Stretch

Intensywny

5 min

Pilates I

Intensywny

29 min

Hot Yoga

Intensywny

57 min

Yoga

Intense Yoga

Intensywny

40 min

Yoga

Wall

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało