Trening umiarkowany

Abs😝

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Alexis King

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Crunches.

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Oblique Crunches left

30 sekundy

Oblique Crunches right

30 sekundy

Rest.

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Russian Twist.

50 sekundy

Running Plank

30 sekundy

Difficult Planks left.

30 sekundy

Difficult Planks right.

30 sekundy

Reverse Crunch.

30 sekundy

Cross Over Crunches

Cross Over Crunches

30 sekundy

Half Curl.

30 sekundy

Vertical Leg Crunches.

30 sekundy

Plank.

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 5 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Intensywny

32 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Plank Push Ups Pyramid Challange 2

Intensywny

10 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany

90 sek

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało