Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Grace Greene

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

5 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Rest

5 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany

2 m 30 s

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

HARD CORE CURRICULUM

Intensywny

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało