Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Elliptical Intervals

Intensywny   31 minuty

Ariana Guillen
 		    Dodane przez Ariana Guillen
Elliptical Intervals

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Sprint
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Sprint!
Sprint!
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint!
Sprint!
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 15: 1 runda
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 17: 1 runda
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy

Seria 18: 1 runda
Recovery
1 minuta
Sprint!
Sprint!
1 minuta

Seria 19: 1 runda
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sprint!
Sprint!
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 21: 1 runda
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy

Seria 22: 1 runda
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint!
Sprint!
20 sekundy
Sprint!
Sprint!
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 1 runda
Sprint!
Sprint!
40 sekundy

Seria 24: 1 runda
Cool Down
Cool Down
3 minuty

Powiązane treningi

Elliptical!
Elliptical!
1 godz. 5 min, Umiarkowany
Eliptical Interval A
Eliptical Interval A
40 minuty, Umiarkowany
Elliptical Interval
Elliptical Interval
29 min 15 sek, Intensywny
Elliptical Interval C
Elliptical Interval C
45 minuty, Umiarkowany
Interval Elliptical
Interval Elliptical
20 minuty, Intensywny
Elliptical Intervals
Elliptical Intervals
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Intensywny 1 h 5 m  
Lower Body   No Equipment
HIIT High Intensity Interval Treadmill

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Intensywny 34 min  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Fat Loss #1 Chest

Fat Loss #1 Chest

Intensywny 30 min  
Chest   Dumbbells, Stability Ball
Tabata Ride

Tabata Ride

Intensywny 14 min  
Legs   Stationary Bike
Killing Bike Workout

Killing Bike Workout

Intensywny 45 min  
Lower Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe