Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abshaker

Umiarkowany   17 minuty

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
Abshaker

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Transition
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Double Crunches
Double Crunches
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs B
Abs B
20 minuty, Intensywny
Abs And jog
Abs And jog
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abtastic
Abtastic
27 minuty, Umiarkowany
abs lll
abs lll
15 min 30 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Body Weight Exercises

Body Weight Exercises

Intensywny 8 min  
Pay Up

Pay Up

Intensywny 26 min  
WakeUpCall

WakeUpCall

Intensywny 15 min  
UpBridger

UpBridger

Umiarkowany 16 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe