Trening intensywny

Abs B

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Olivia Warnock

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

90-90 Crunches

40 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Kimura Sit-Ups

40 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

The Hundred

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 58 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

7 min 33 sek, Umiarkowany

13 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało