Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

WakeUpCall

Intensywny   15 minuty

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
WakeUpCall

Exercises

Seria 1: 2 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 sekundy
Down Unders
Down Unders
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
20 sekundy

Powiązane treningi

Just A Quickie
Just A Quickie
8 min 10 sek, Dla początkujących
Stuff
Stuff
5 min 40 sek,
Daily Workout
Daily Workout
35 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
1 min 35 sek, Dla początkujących
Fast
Fast
5 min 45 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Dancer Workout

Daily Dancer Workout

Intensywny 19 min  
eliptical

eliptical

Umiarkowany 40 min  
DAY 4 WEIGHTS 4 WEIGHT LOSS(cardio/core) HOME VERSION

DAY 4 WEIGHTS 4 WEIGHT LOSS(cardio/core) HOME VERSION

Umiarkowany 28 min  
Abshaker

Abshaker

Umiarkowany 17 min  
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe