Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 6 minuty

Dodane przez Kay Tee Trice

Exercises

Seria 1: 1 runda

Body Circles

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 sekundy

Quad Stretches

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 sekundy

Chest Stretch

45 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 min 41 sek, Umiarkowany

18 min 40 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

Dla początkujących

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Tyson Squats

Intensywny

11 min

Pyramids 2

Umiarkowany

11 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało