Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Juliana Verdugo
 		    Dodane przez Juliana Verdugo
Warm Up
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 sekundy
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
15 sekundy
Bicycle Legs
Bicycle Legs
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 sekundy

Powiązane treningi

Stretch & Warmup
Stretch & Warmup
4 min 20 sek, Dla początkujących
Warm-up
Warm-up
5 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Up 2
Warm Up 2
18 min 40 sek, Umiarkowany
Stretch And Loosen
Stretch And Loosen
6 min 20 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
5 minuty, Dla początkujących
Warm-up Stretches
Warm-up Stretches
4 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Casual Butt Masta 5

Casual Butt Masta 5

Dla początkujących 5 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Dumbbells
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Monster Arms Workout

Monster Arms Workout

Intensywny 15 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe