Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Adam R

Exercises

Seria 1: 2 rund

Knee Circles

20 sekundy

Hop in Place

45 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 sekundy

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

40 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Side Shuffles

45 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 sekundy

Squat Thrusts

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

10 sekundy

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 sekundy

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

10 sekundy

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 sekundy

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 sekundy

Powiązane treningi

9 min 25 sek, Dla początkujących

Running Warm Up

Running Warm Up

3 min 45 sek, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 min 35 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Chest Work

Dla początkujących

15 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Warm Up ~B

Umiarkowany

13 min

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało