Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 8 minuty

Dodane przez Kevin Gartin

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

5 Minute Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących

9 min

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie B

Dla początkujących

9 min

Legs

Chair

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

TABS ABS!

Dla początkujących

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało