Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Sara Gallagher

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Rest

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

3 min 25 sek, Dla początkujących

6 min 55 sek, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało