Trening umiarkowany

1 Hr

Umiarkowany Duration 47 minuty

Dodane przez Ryan Gee

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

5 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Crosses

1 minuta

Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Rest

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

High Knees

1 minuta

Heel Walks

1 minuta

Rest

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Lunge Pose

1 minuta

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

6 min 20 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

12 min 15 sek, Dla początkujących

20 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Emmas 1st

Umiarkowany

45 min

Tues., Thurs.

Umiarkowany

43 min

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Solid Workout

Umiarkowany

41 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało