Trening umiarkowany

More Core

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Vince Daly

Opis

Practice workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Bicycle Abs

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Oblique V-Sits

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

17 min 35 sek, Dla początkujących

5 min 55 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

8 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Umiarkowany

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Quick Legs And Butt

Umiarkowany

14 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało