Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 11 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lunge Strech

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Side Strech

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Twist

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Toe Touch

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Roll-Ups

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Boat Pose

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

V-Ups

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Seria 10: 2 rund

Spinal Streach

30 sekundy

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 10 sek, Dla początkujących

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Prevention Pilates

Umiarkowany

23 min

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Leg Streches

Dla początkujących

10 min

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało