Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Abbie Button

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plie Squat

1 minuta

Plie Squat Pulses

30 sekundy

Narrow Leg Squat

1 minuta

Narrow Leg Pulse

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Double Crunch

30 sekundy

Leg Flutters

30 sekundy

Plank

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Thrusts

30 sekundy

Heat Wave

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Leg Raise

1 minuta

Leg Raise

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Leaping Legs

Umiarkowany

14 min

Legs

Chair

30ds To Go

Umiarkowany

6 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało