Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Isaiah Simmons

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Rest

50 sekundy

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

8 min 28 sek, Intensywny

1 godz. 3 min, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intensywny

19 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało