Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 33 minuty

Dodane przez Michael Grice

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Touch Toes

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Power Walk

3 minuty

Ankle Weights (Walk)

5 minuty

Jogging

5 minuty

Ankle Weights (Jog)

5 minuty

Jumping Jacks (Weights On)

2 minuty

Jogging

1 minuta

Rest

2 minuty

Leg Lifts

2 minuty

High Knees

1 minuta

High Knees (Weights On)

1 min 15 sek

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuta

Walk Briskly

2 minuty

Powiązane treningi

15 min 40 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Intensywny

30 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back

Intensywny

18 min

All ABS

Umiarkowany

30 min

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Bum Bum Booty

Umiarkowany

32 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało