Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Nikki's

Umiarkowany   16 minuty

Nikki Thackray
 		    Dodane przez Nikki Thackray
Nikki's
Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squats
Squats
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Single Leg Floor Bridge on Ball
45 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Lying Abdominal holds
Lying Abdominal holds
40 sekundy
Glut Stability
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Just For Fun
Just For Fun
28 minuty, Umiarkowany
First
First
25 minuty,
Workout 1
Workout 1
7 min 19 sek, Umiarkowany
2
2
21 minuty, Umiarkowany
Quickly
Quickly
9 minuty, Dla początkujących
Katy & Alexa
Katy & Alexa
46 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Spring Training Run

Spring Training Run

Dla początkujących 35 min  
Legs   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe