Trening umiarkowany

Abs1

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Cj Stokes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 sekundy

Scissor Kicks

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

45 sekundy

Plank

1 min 35 sek

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

50 sekundy

Bicycle Abs

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

50 sekundy

Rest

20 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

50 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 min 10 sek

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

High Intensity!

Intensywny

4 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało