Trening umiarkowany

Day One

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Kristina Montes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Deep Lunges

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Burpees

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Deep Lunges

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Calf Raises

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

4 min 50 sek, Dla początkujących

15 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Tuesday

Umiarkowany

7 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Booty Pump

Umiarkowany

6 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało