Trening umiarkowany

Day 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Jake Duffield

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Rest

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

20 min 15 sek,

7 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

The Energizer Body

Umiarkowany

24 min

Legs

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Day 2

Umiarkowany

23 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało