Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 16 minuty

Dodane przez Brent Cowan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push up plank

1 minuta

Slow Regular Push Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Alternating Leg Raising Push Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Rest

30 sekundy

Close Grip Push Ups

1 minuta

Wide Grip Push Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Dive Bomb Push Ups

1 minuta

Short Thai Push Ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rest

30 sekundy

Alternating Push Ups On A Ball

1 minuta

Explosive Push Ups

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Decline Push Ups

1 minuta

Incline Push Ups

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Chest Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

6 min 50 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest And Back

Intensywny

1 h 2 m

Chest Explosion 2

Intensywny

14 min

Chest

Intensywny

15 min

Six Packs

Intensywny

23 min

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało