Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Everything

Intensywny   29 minuty

Kristen Fedosick
 		    Dodane przez Kristen Fedosick
Everything

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
20 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Bent Over Row
Bent Over Row
20 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy

Powiązane treningi

A Little Bit Of Total Body
A Little Bit Of Total Body
19 min 5 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
1 godz. 17 min, Dla początkujących
A 2018
A 2018
55 min 14 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
22 minuty, Dla początkujących
Stretch - Lying And Kneeling
Stretch - Lying And Kneeling
13 minuty, Umiarkowany
Just Do It
Just Do It
18 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Dla początkujących 4 m 30 s  
Back   Exercise Mat
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Dumbbells
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Intense

Intense

Intensywny 21 min  
Short

Short

11 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe