Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense

Intensywny   21 minuty

Kristen Fedosick
 		    Dodane przez Kristen Fedosick
Intense

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
30 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 sekundy
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started
Getting Started
51 minuty, Umiarkowany
Yoga
Yoga
12 min 25 sek, Umiarkowany
Faves Medium
Faves Medium
27 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga👌
32 min 40 sek, Dla początkujących
AB 1
AB 1
24 minuty, Intensywny
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Desktop Yogi

The Desktop Yogi

Dla początkujących 4 m 30 s  
Back   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Exercise Mat
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
1

1

Intensywny 32 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe