Trening intensywny

All Out

Intensywny Duration 36 minuty

Dodane przez Ace Brown

Opis

All around

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Butt Kickers

2 minuty

Squats

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Bicycle Legs

1 min 30 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Squat Thrusts

2 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Rest

2 minuty

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

2 minuty

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

2 minuty

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minuty

Wall Push Ups

6 minuty

Rest

1 minuta

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 sekundy

Powiązane treningi

Gettin' Started!

Gettin' Started!

6 min 5 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

P90x Remix

Intensywny

38 min

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Abs

Intensywny

37 min

Endurance Athlete

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało