Trening umiarkowany

Swich

Umiarkowany Duration 58 minuty

Dodane przez Erika Unger

Exercises

Seria 1: 2 rund

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

V-Sit Crunches

40 sekundy

Crunches

1 min 25 sek

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Floor Wipers

40 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 25 sek

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

20 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 sekundy

Elbow Plank

40 sekundy

Plank

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Jump for Joy

30 sekundy

Tip Toe Squats

45 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

40 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

40 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

34 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Tues., Thurs.

Umiarkowany

43 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Umiarkowany

45 min

Full Body With Cardio

Intensywny

55 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało