Trening umiarkowany

Evening Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Raymond Mcmullen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

25 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Jump Squats

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Tippie Toes

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Toe Touches

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Chest Press

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicep Curls

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Modified Push Up

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Chest Press

45 sekundy

Rest

25 sekundy

Bicycle Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

Evening Workout

Evening Workout

5 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

11 min 33 sek, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

13 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

12 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

7 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało