Trening umiarkowany

abbs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Toni Bas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Drop Squats

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Floor Wipers

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Scissor Kicks

2 minuty

Seria 9: 1 runda

rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Eliptical

Umiarkowany

30 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs Booty & Legs

Umiarkowany

7 min

ABBS

Intensywny

4 m 30 s

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Shoulder Day

Dla początkujących

11 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało