Trening dla początkujących

Mine

Dla początkujących Duration 4 minuty

Exercises

Seria 1: 2 rund

Walking Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Cat - Cow Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 40 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Different Crunches

Dla początkujących

6 min

Arms & Legs

Dla początkujących

6 min

After Stretch Workout

Dla początkujących

2 min

Home Workout

Dla początkujących

7 min

Abs

Dla początkujących

6 min

Core

Dumbbells

Before sleep 💤

Dla początkujących

4 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało