Trening dla początkujących

Before sleep 💤

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Telma Rosa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

15 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Plank

15 sekundy

Crunches

25 sekundy

Squats

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Russian Twists

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Lunges

20 sekundy

Side Lunges

25 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

Tu Puedes❤💪

1 min 10 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

7 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

leg toning

Intensywny

80 sek

5 Min Six Pack

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Going To Bed

Dla początkujących

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało