Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day B

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Jay G
 		    Dodane przez Jay G
Day B
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund
Tatum Press
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 3: 4 rund
Pullover
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 5: 4 rund
Squats
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 7: 4 rund
Bicep Curl
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 9: 4 rund
Side Bend
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
2 minuty

Seria 11: 4 rund
Dumbbell Drag
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 13: 4 rund
Alternating Shoulder Press
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 14: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 15: 4 rund
Front Fly
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 17: 4 rund
Tricep Kickback
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Switch
20 sekundy

Seria 19: 4 rund
Leg Lifts
20 sekundy
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
31 min 30 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
41 min 20 sek,
Total Body - Short
Total Body - Short
16 min 30 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
31 min 20 sek, Intensywny
Day 1
Day 1
12 minuty, Umiarkowany
Today
Today
10 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Timing

Tabata Timing

Intensywny 32 min  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 14 min  
Day A

Day A

Intensywny 35 min  
Shoulders   Dumbbells
Day C

Day C

Intensywny 35 min  
Planks

Planks

Umiarkowany 7 min  
Clean And Focused

Clean And Focused

Intensywny 28 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe