Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Nizam Hashuri

Exercises

Seria 1: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 minuty

Seria 2: 5 rund

Push-Ups

25 sekundy

Squats

25 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 minuty

Powiązane treningi

1 godz. 5 min, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

52 minuty, Intensywny

4 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało