Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Roberto Roman

Opis

Arms, Chest, Abs, and Back.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Chest Press

1 minuta

Hyperextensions

1 minuta

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Dips: Tricep Version

1 minuta

Arnold Dumbell Press

1 minuta

Dumbell Flyers

1 minuta

Hyperextensions

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abs

15 minuty

Upward Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

22 min 13 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

3 godz. 15 min, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

36 min 15 sek, Intensywny

3 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

HITT UPPER

Intensywny

28 min

Fat Shredder 2.0

Intensywny

37 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Ciaras Cardio Bust!!

Intensywny

54 min

Lower Body

Jump Rope

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intensywny

54 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało